Как быть с калорийностью при тренировках с большими весами на Тирзетте 7,5 мг?
Рецептурный препарат, назначает врач. Здесь опыт участников, а не медицинская рекомендация. Как устроено сообщество
Ответы участников
Маргаритаактивная участница · 46 ответов
Как по мне, выбор такой: нормально питаться и тренироваться, но худеть очень медленно, или оставаться на дефиците и падать в обмороки из-за нехватки энергии.
Надеждаактивная участница · 35 ответов
Один мужчина занимался и продолжает заниматься всё время на дефиците. Мышцы сохранил, тело подтянул — всё отлично.
Облачко_81
Тут нужно очень внимательно считать: вы, по сути, хотите одновременно наращивать мышцы и убирать жир. Это, кажется, сложнее, чем просто худеть или набирать вес. Углеводы совсем убирать нельзя — они дают энергию, белок нужен мышцам, а жиров должно быть минимум. В целом у вас всё нормально расписано, важно придерживаться плана. Я вечером ем салат с тунцом, яйцами, зеленью и каплей масла. Ещё можно творог, ветчину из индейки с цельнозерновыми хлебцами. Грибной суп тоже хорошо насыщает, а калорий в нём мало.