Как правильно питаться на Тирзетте для похудения?

Рассчитайте нужную калорийность рациона с учётом низкой активности и уколов, а затем придерживайтесь этого значения.

Например, на завтрак у меня что-то вкусное и сытное)) В обед — салат с тунцом, вечером — творог, в идеале с вареньем.

У меня выходит 1500 ккал, два приёма пищи, 100 г белка и 25 г клетчатки.

Овощи в подсчёт не включаю.

Ем жирную рыбу и нежирное мясо. Из углеводов — картошка, гречка, рис.

Ещё каждый день ем бобовые: маш, фасоль, чечевицу. Стараюсь придерживаться правила тарелки.

С едой у меня были разные сложности: от кофе отвернуло, яйца есть не могла, хотя всю жизнь обычно завтракала яйцами. У меня было два приёма пищи в день — так мне комфортно. Ела нежирную запечённую рыбу с рисом или кусочком хлеба, овощи — авокадо, помидоры, огурцы. Ещё креветки со свежим огурцом, нежирную говядину запекала и делала бутерброд с зеленью и кетчупом без сахара. Из сладкого — банан, черешня, пару раз за месяц был сырок на 128 ккал. Порции маленькие, выбор еды всё время был примерно один и тот же. Молочку почти не ела, кроме пары сырков за месяц, кофе не пила, воды пила много.

У меня сильно ограничился выбор продуктов. Всё, что раньше ела, на уколах есть не хочется. Утром — варёные яйца или бутерброд с говяжьей нарезкой. В обед — суп, иногда курица с варёной картошкой и чёрным хлебом. На перекус хорошо идут бананы и Актимель. Иногда получается разнообразить меню, но в основном ем так. На тирзепатиде я 8 месяцев.