Что есть при запоре на Тирзетте, чтобы стул наладился?

Жиры можно получать и из других продуктов: сыра, мяса, творога, авокадо, маслин. Вы ведь не только овощи с маслом едите? 🤔

Рацион у меня примерно один и тот же, выходит около 30 г жиров. Ем творог, из мяса — только грудку, ещё одно яйцо и 55 г феты.

Что обычно входит в ваш рацион? Может, получится выбрать что-то пожирнее?

Заодно можно подумать, как добирать омегу-3 😅 Жирная рыба — сельдь, скумбрия — 2–3 раза в неделю. Из растительных масел подойдут рафинированное масло авокадо или масло грецкого ореха; добавляйте в салат 1–2 ст. л. 🤷‍♀️

Можно добавить что-то из перечисленного: орехи, авокадо, маслины. Возможно, подключить омегу. Ещё вариант — творог пожирнее.