Как питаться на Тирзетте, чтобы не набирать вес?
5 ответов
Сверху — лучший ответ и те, что чаще отмечали «полезно».
Вес может колебаться туда-сюда, но на следующей неделе может уйти больше обычного. У меня так и было.
За одну ночь жиром +500 г не станут, это скорее вода. Может, поели соленого или дело в цикле.
Вес — это не всегда жир! Вы утром до завтрака взвешивались?
Меньше углеводов, больше белка. Считайте всё, что едите: масло при жарке и напитки многие пропускают. Добирайте норму белка, так меньше голода и мышцы сохраняются. Посчитать можно в любом приложении, но готовые продукты там лучше не брать: у всех разное масло и разные порции. Большое блюдо удобно считать через нейросеть: внесите все ингредиенты с весом и итоговый объём, и она даст КБЖУ на 100 г. Всё взвешивайте.
Главное — есть в суточной норме калорий, которая поддерживает достигнутый вес. Рассчитать её можно онлайн. Для поддержания калорий может быть чуть больше, чем для похудения. Вам же уже худеть не нужно? Хорошо, что 5 мг вас держит.